Helpfull for Natural Stress Relievers
Analyzes demonstrate that stress could induce social and health troubles. To ease yourself from anxiety and tension, you’ll be able to try various stress relievers. The stress relievers that will be talked about may be taught while reviewing this article when others will claim some rehearse and time. 
Stress is the way your physical body and/or emotional side responds to situations that cause you strain. The causes of stress might be many, but most importantly, stress may show itself up at a physical and/or emotional level. This tension that builds up in the mind to the way the body reacts to situations can hamper if it exists for a prolonged period of time. A person who is constantly exposed to stress and does not explore ways for stress and depression relief will often have to face many issues in life. Stress is caused by:
Acts by nature or natural disasters such as earthquakes, landslides, wildlife, tornadoes, or more.
Stress caused by physical injury
The tension that accumulates when one is bullied at work, is attacked by miscreants and other such incidents
Relationship issues, family issues
Career, business, job-related issues
Lack of self-care with disregard to hobbies
Addiction to alcohol, smoking, digital platforms/smartphones, drugs
An improper diet with a focus on fast food
The extra workload that is beyond one’s capacity (high-pressure job, endless entrepreneurial duties, homemaker juggling multiple duties)
Sedentary lifestyle choices with lack of physical exercise
Stress and depression during pregnancy is also a common issue that needs to be addressed. In some cases, fear of pregnancy or a stressful environment leads to depression.
When a person feels threatened, the body uses the fight-or-flight response. This is a psychological reaction displayed by anyone who feels afraid in the current moment. The response dates back to our ancestors who had to face danger frequently.
They had the choice to fight or flee from the situation. When a person experiences this reaction, there are hormones that are released that create a chain of reactions.
The body reacts with an increase in the heart rate and blood pressure while leading to heavy breathing for that period. Stress makes a person feel tense and some of the physical signs would be rapid breathing, flushed skin, trembling hands, dilation of pupils, and more.
The fight-or-flight response keeps one alert and plays an important role to prepare one’s body for a stressful situation. For example, a person who is alert while on their, It’s important to understand that stress can be caused due to a single event or a series of events that occur on a daily basis. A single event brings out acute stress such as the stress before the first interview or the stress of cooking one’s first meal.
This type of acute stress is temporary by nature. It is minor and can be overlooked. Sometimes, it can cause a person to perform better! In this case, stress that occurs before an interview can be turned into one’s favor when a person motivates them self from within.In the event stress occurs daily or is present for a prolonged period of time, it can cause significant changes in the body and mind. This type of stress is chronic and is caused by one’s lifestyle or choices taken.
For example, a stressful relationship if unresolved may lead to chronic stress on a daily basis. A person who does not create time for self and their hobbies and continues to work in a highly stressed-out environment creates high levels of stress in life.
One’s mental stress goes higher with a constant connection with stress. Over time, stress and depression at work or at home may become synonymous with one’s style of living, if left unresolved. It’s therefore common to hear,“I’m stressed!” as a part of one’s conversation style. Stress is a part of one’s life. It’s beneficial when it motivates one to perform better. However, chronic stress is harmful to one’s life. It can increase a feeling of burnout leading to depression. This is why stress and depression management is important.
Symptoms of Stress and Depression
A constant feeling of anger, irritable behavior
Feelings of frustration and mood swings
High level of sadness
A constant feeling of worry, inability to handle anxiety
A feeling of hopelessness
Lack of being kind to self, no self-care routine
A feeling of being burdened, inability to relax
A disturbance in sleep patterns, insomnia
Inability to enjoy the things one loved earlier
Physical changes such as high blood pressure, a change in menstruation cycle for women, and more
A constantly stressed out life can lead to hyperthyroidism, hair loss, obesity, heart issues, and other physical symptoms and conditions. Stress can cause eating disorders and depression.
Look at the following natural stress relievers beneath:
1.Music Therapy – Music therapy incorporates numerous wellness benefits for individuals enduring modest to hard instances of stress. For relieving stress, you require to select the correct music to bring down blood pressure, loosen the body and settle down the mind.
2.Exercise – individuals frequently practice solely to get physically attractive and healthy, and to slim down. Even so, exercising and stress management are really often affiliated. Exercising drives you to get disturbed from stressful conditions and commits you a encouragement of endorphins (body essence for easing stress). The further you get physically participating the further you feel stress reducing.
3.Muscle Relaxation – Stress could as well be experienced since of exhausted muscles. By loosening each of your muscles in the body, you’ll experience eased from stress. Loosening your facial muscles is a ideal method to begin. You’ll be able to flex your face muscles and maintain it clinched for at the least of 10 seconds. Later on, flex your shoulders, neck, and so forth with additional body parts.
4.Guided Imagery – This technique is an ideal method to eliminate stress by loosening your body. Certain people discover this technique more comfortable than meditation but for a few it’s more lenient to concentrate on something like a picture than on something nonfigurative like what goes on while you meditate. You’ll be able to play earthy background audios when exercising directed imagination for a more naturalistic feel.
5.Meditation – Meditation is perfect in alignment with breathing drills. Meditation brings you to another state that’s alike to sleep. While you meditate, your body ejects hormones that encourage beneficial wellness. A different welfare of meditation is that it forces your thinkings out from the root of your stress and into equanimity and aids you loosen mentally.
6.Breathing – among the most common stress relievers is taking a breath, that’s, long and deep breathing. Contracting deep breaths allow fine oxygen to the blood that aids peaceful the mind, unstrain muscles and qualify the body. Breathing drills may be executed anyplace and it could aid you bring down stress quick.
7.Yoga – Yoga is looked at as the most effective among each stress relievers. It’s the most aged exercise for self-reformation. This exercise mixes many stress reduction methods like movement, imagery, meditation and breathing. It’s told to be the most effectual amongst assorted stress relievers as it aims the spirit, mind and the body, therefore, supplying long-run benefits.
ಈಗಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾವು
ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ ದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಗೊಂಜದಲದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅಪಾರ ನೋವಿ ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೆನಪಿನ ಕಹಿಯಲ್ಲಿ ಕೊರಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಭವಿಷ್ಯದ ಭಯದಲ್ಲಿ ನರಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಹಜ ಆತಂಕ ಖಿನ್ನತೆಗಳಿದ್ದರೆ ಕೆಲವೊಂದು ಸರಳ ಅನುಭವದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದಷ್ಟು ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸಲಹೆ ರೂಪದ ಕಿವಿಮಾತು...
1) ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾ ಹೋಗುವುದು.
ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಕಷ್ಟಗಳಿಗೆ ಮೂಲ ಕಾರಣ ಜ್ಞಾನ ಅಥವಾ ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾದಾಗಲೇ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬೃಹತ್ ಆಗಿ ಕಾಣ ತೊಡಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳೂ ಸಹ ಅದಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಪ್ರಪಾತಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇಡೀ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಜ್ಞಾನದ ಮುಖಾಂತರ ಪರಿಹಾರವಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಸಮಾಧಾನವಾದರೂ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ದುಃಖಪಡುತ್ತಿದ್ದೀರೆಂದರೆ ನೀವಿನ್ನೂ ಜ್ಞಾನದ ಕೊರತೆಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದೇ ಅರ್ಥ. ಅರಿವು ನಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ನೆಮ್ಮದಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಅದೇ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ..
2) ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಮಗ್ನರಾಗುವುದು...
ಒಂದು ವೇಳೆ ಜ಼್ಞಾನ ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿ ಅದು ನಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಲುಕದೆ ಇದ್ದಾಗ ಎರಡನೇ ಆಯ್ಕೆ ಧ್ಯಾನ...
ಜ್ಞಾನದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ಸರಿದೂಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮನಸ್ಸಿನ ಹುಚ್ಚು ಕುಣಿತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಪ್ರಯತ್ನ ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಸಾಧ್ಯ.
3) ಕರ್ಮ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಕರ್ತವ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಗ್ನರಾಗುವ ಮುಖಾಂತರ ನೆಮ್ಮದಿಯತ್ತ ಸಾಗುವ ಪ್ರಯತ್ನ.....ಇದು ಬಹುಶಃ ಮೂರನೆಯ ಆಯ್ಕೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಮೊದಲನೇ ಆಯ್ಕೆಯೂ ಆಗಬಹುದು. ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಕೆಲಸದ ಮುಖಾಂತರ ನೀಗಿಸಿ ಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬದುಕಿನ ಆಳಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ವು ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದೆ ತಾವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿಯೇ ಇನ್ನಷ್ಟು ಮತ್ತಷ್ಟು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿಫಲಾಪೇಕ್ಷೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ತನ್ಮಯರಾಗುವ ಮುಖಾಂತರ ನಮ್ಮೆಲ್ಲ ನೋವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯರು ಮತ್ತು ಶ್ರಮಜೀವಿಗಳು ಇದನ್ನು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರ....
4) ದೇಹ ದಂಡನೆ...
ಹೌದು, ಉತ್ತರವೇ ಸಿಗದ ಬದುಕಿನ ಸಂಕಷ್ಟಗಳಿಗೆ ಜ್ಞಾನ ಧ್ಯಾನ ಕರ್ಮಗಳ ಮಟ್ಟಕ್ಕೂ ಏರಲಾಗದ ದಿನನಿತ್ಯದ ಮೂಲಭೂತ ಸೌಕರ್ಯಗಳಿಗೇ ಒದ್ದಾಡುವಾಗ ನಮಗೆ ನೆಮ್ಮದಿ ನೀಡಬಹುದಾದ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುವುದು ದೇಹದಂಡನೆಯಲ್ಲಿ. ಬೆಳಗಿನಿಂದ ಸಂಜೆಯವರೆಗೂ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡದೆ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುತ್ತಾ ನಿರಂತರ ಶ್ರಮಪಡಬೇಕು. ದೇಹ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನಿಂದ ತಾನೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಯಸಿ ನಮಗರಿವಿಲ್ಲದೇ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮಲಗಿಸಬೇಕು. ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಕಡುಬಡವರ ಆಯ್ಕೆ ಇದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದೂ ಕೂಡ ಸೋತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೆಮ್ಮದಿಯ ಹುಡುಕಾಟದ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ.
5)ದೇವರು ಮತ್ತು ಧರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ನಂಬಿಕೆ......
ನಂಬಿಕೆಯ ಆಧಾರದಲ್ಲಿ ಭಕ್ತಿಯ ಮುಖಾಂತರ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಶರಣಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯೇ ಈ ಮಾರ್ಗ. ಯಾವುದೋ ಅಗೋಚರ ಶಕ್ತಿ ಈ ಸೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿದ್ದು ಅದೇ ನಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವೇನಿದ್ದರೂ ಅದು ಆಡಿಸಿದಂತೆ ಆಡುವ ಗೊಂಬೆಗಳು ಎಂಬ ಭಕ್ತಿಪೂರ್ವಕ ನಂಬಿಕೆಯೂ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ನವ ಚೈತನ್ಯ ಉಂಟುಮಾಡಿ ಒಂದಷ್ಟು ನೆಮ್ಮದಿ ಮೂಡಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶ ಅವರವರ ವಿವೇಚನೆಗೆ ಸೇರಿದ್ದು.ಇಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಬಹುಮಖ್ಯ ಅಂಶ ವೆಂದರೆ ಈ ಯಾವುದನ್ನು ಕಾಟಾಚಾರಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಆತ್ಮವಂಚನೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಬೇಗನೆ ಫಲಿತಾಂಶ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಕೇವಲ ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಇದರಿಂದ ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನವೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಇವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿರಂತರ ತಪಸ್ಸಿನಂತ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಬಯಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು.
ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಮಾರ್ಗಗಳು ಬದುಕಿನ ಯಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸೃಷ್ಟಿಯಾಗಬಹುದು. ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ ಇದೊಂದು ಸರಳ ನಿರೂಪಣೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸ ಬಹುದು..ಪ್ರಬುದ್ಧ ಮನಸ್ಸು ಪ್ರಬುದ್ಧ ಸಮಾಜ. ಜನರ ಜೀವನಮಟ್ಟ ಮಾನಸ ಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಣೆಯ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ.
ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
No comments:
Post a Comment